Диетолог Марина Шахова составила список полезных для красоты волос продуктов

Специалист в области медицины Марина Шахова перечислила, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы волосы оставались красивыми и здоровыми. Крайне важно употреблять в пищу продукты, насыщенные железом, витамином Е, цинком, витаминами В, жирными кислотами и омегой-3.

В списке важных продуктов, улучшающих внешний вид и состояние волос, стоит отметить зеленые овощи, рыбу, орехи, свежие фрукты и овощи, бобовые, молочную продукцию и яйца. По словам диетолога, если в рационе будут эти продукты, то волосы будут расти быстрее, а их структура станет значительно лучше: они перестанут быть ломкими и секущимися.

Марина Шахова подчеркнула, что на волосы оказывает действие выработка естественного масла кожей головы - себума, который предотвращает возникновение перхоти и сухости. Помимо вышеперечисленных продуктов, диетолог рекомендует включить в ежедневный рацион сладкий картофель, манго, морковку, тыкву и шпинат. Полезные белки содержатся в рыбе и яйцах, а железо - в злаках и морепродуктах.