Диетолог Рианнон Ламберт составила список продуктов, которые полезно есть при недомогании

Эксперт в сфере медицины Рианнон Ламберт проинформировала о рационе питания при недомогании, чтобы человек почувствовал себя лучше, а выздоровление наступило как можно раньше. Особенно стоит обратить внимание на эти продукты в зимний период года, когда иммунитет снижается, а организм становится более восприимчивым к болезням, сообщает The Sun.

Помочь укрепить иммунитет, по словам диетолога, в первую очередь помогут пробиотики. Эти живые микроорганизмы входят в состав биологически активных добавок и некоторых продуктов. Благодаря пробиотикам улучшается работа кишечника, играющего важную роль в работе иммунной системы, особенно, если пациент принимает антибиотики. Стоит включить в рацион кефир, йогурт, кимчи и квашеную капусту.

Кроме этого, Рианнон Ламберт рекомендует употреблять богатые антиоксидантами продукты, снимающие воспаление. Это могут быть цитрусовые, малина, черника, шпинат, брокколи, морковь и темный шоколад. По словам диетолога, не стоит игнорировать чеснок, имеющий уникальные антибиотические свойства. Также при недомогании можно включить в рацион имбирь, хорошо помогающий при расстройстве желудка и тошноте.