Врач-стоматолог рассказал о продуктах, которые стоит употреблять на ужин

Они могут испортить здоровье полости рта.

Для поддержания здоровья зубов и десен важно не только соблюдать гигиену полости рта, но и употреблять продукты, богатые полезными веществами.

Главный стоматолог Минздрава РФ Олег Янушевич рекомендует завершать последний прием пищи кусочком сыра. Сыр обладает щелочной средой, которая нейтрализует кислоты, выделяемые микроорганизмами, и предотвращает развитие кариеса и других заболеваний полости рта.

Кроме того, сыр содержит кальций, который необходим для укрепления зубной эмали.

Также полезно употреблять свежие овощи, содержащие витамин С. Витамин С необходим для профилактики воспалительных заболеваний пародонта. При его дефиците может развиться цинга, которая характеризуется кровоточивостью десен и потерей зубов.

Среди овощей, богатых витамином С, можно отметить морковь и сельдерей. Эти продукты не только содержат витамин С, но и дополнительно очищают зубы.

Помимо сыра и овощей, существуют и другие продукты, полезные для зубов и десен. К ним относятся:

• Молочные продукты: молоко, кефир, йогурт. Они содержат кальций и фосфор, необходимые для укрепления зубной эмали.
• Зеленый чай: содержит антиоксиданты, которые защищают зубы от кариеса и других заболеваний.
• Яблоки: содержат клетчатку, которая очищает зубы и массирует десны.
• Орехи: содержат кальций, фосфор и другие полезные для зубов минералы.

Употребление этих продуктов в сочетании с регулярной гигиеной полости рта поможет сохранить здоровье зубов и десен на долгие годы.