Врачи нашли связь орехов и крепких костей

Специалисты в области питания выявили, какие орехи способны повысить уровень кальция в организме человека, способствуя укреплению костей.

Эти продукты особенно полезны для женщин старше 50 лет, поскольку в период менопаузы и постменопаузы организм и костная ткань подвергаются значительной потере кальция. Прочность и качество костей, зубов, а также работа нервной, сердечно-сосудистой систем и свертываемость крови напрямую зависят от этого элемента.

Рекомендуется обратить внимание на миндаль, который богат белком и кальцием. В 100 граммах этого ореха содержится 264 мг кальция. Кешью, хотя и менее обильный источник кальция, отлично насыщает организм полезными жирными кислотами, сообщает potokmedia.ru.

Фисташки способствуют восполнению кальция, нормализации кровяного давления и уравновешиванию массы тела. Однако важно не переборщить с их потреблением, так как это калорийный продукт, несмотря на его полезность.

Грецкие орехи играют ключевую роль в поддержании здоровья клеток головного мозга, а фундук благотворно влияет на состояние сосудов и сердца.