Obesity: Утренние тренировки связаны с более низким ИМТ и тонкой талией

Исследование, опубликованное в журнале Obesity, выявило, что время проведения тренировок может оказать влияние на достижение целей в фитнесе и снижение веса.

Люди, занимавшиеся утренней физической активностью, особенно с 7 до 9 часов утра, имели в среднем более низкий индекс массы тела (ИМТ) в размере 27,5, по сравнению с теми, кто тренировался в полдень (с 9 до 16 часов) или вечером (с 17 до 20 часов), у которых средний ИМТ составлял 28,3. Это указывает на то, что утренние упражнения могут способствовать достижению более стройной фигуры и уменьшению объемов талии.

Исследователи собрали данные о здоровье и активности 5285 человек, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) с 2003 по 2006 год. Участники носили трекеры активности в течение десяти и более часов в день в течение четырех-семи дней.

Интересно, что даже при соблюдении рекомендованных норм физической активности (минимум 150 минут в неделю), утренние тренировки были связаны с более успешным снижением ИМТ и размеров талии.

«Люди, которые регулярно занимаются спортом по утрам, могут иметь более предсказуемый график, например, они с меньшей вероятностью будут работать посменно или с меньшей вероятностью будут иметь обязанности по уходу, которые мешают утренним упражнениям», - сказал Круковски, который не участвовал в исследовании, CNN . «Предсказуемый график может иметь и другие положительные эффекты на вес, которые не были измерены в этом исследовании, например, на продолжительность (или) качество сна и уровень стресса».

Хотя исследователи не могли установить прямую причинно-следственную связь между утренними тренировками и изменениями показателей, они намекают на преимущества планирования физических занятий утром, что может снизить вероятность отвлечения на другие обязанности и способствовать более предсказуемому графику.

Исследователи намерены провести дополнительные исследования, чтобы более четко определить связь между утренней активностью и снижением ИМТ и размера талии, учитывая показатели после периода тренировок.