Как заставить себя регулярно пить воду: Советы нутрициолога

Подготовка к изменениям в повседневной жизни — это первый шаг к формированию рефлекса употребления воды.

Размещайте стакан с водой рядом с вами, чтобы всегда помнить о его наличии. Берите с собой бутылку воды, чтобы иметь возможность пить в любое время и в любом месте.

Если вы занимаетесь спортом, обязательно возьмите с собой воду на тренировку.

Постепенное внедрение

Начните пить воду плавно и постепенно. Не пытайтесь сразу пить большое количество, если до этого вы редко обращали внимание на свое питьевое поведение.

Вариативность для разнообразия

Добавьте в воду немного вкуса, чтобы сделать процесс питья более приятным. Вы можете использовать цитрусовые, огурец или мятные листья, чтобы освежить воду.

Также стоит разнообразить пространство, в котором вы находитесь, расставив стаканы с водой в различных местах, где проводите много времени.

Помощь будильника

Установите на телефоне или часах напоминание о необходимости пить воду через равные интервалы времени. Это поможет вам контролировать и поддерживать правильное питьевое режим.

Вода против жажды и голода

Если вы чувствуете голод, попробуйте начать с питья воды. Часто человек путает жажду с голодом. Питьевой режим поможет разобраться в вашем реальном состоянии.

Согласно мнению специалистов, идеальным объемом воды для взрослого человека в день являются два стакана. Употребление этого количества воды активизирует функционирование организма и улучшит работу пищеварительной системы.

Сделав питье воды регулярной привычкой, вы повысите свой уровень энергии, улучшите общее самочувствие и настроение.

Помните, что питьевой режим — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, и следуя простым советам, вы сможете легко включить его в свой повседневный рутинный уклад.