Врач-диетолог Исакова рассказала, как правильно составить разгрузочный день

Врач-диетолог Исакова из Первой Градской больницы имени Пирогова, рассказала "Газете.Ru" , что многие неправильно подходят к вопросу разгрузочных дней.

Врач подчеркивает, что подход к разгрузочным дням должен быть индивидуальным, учитывая пол и уровень физических нагрузок.

Она рекомендует самый оптимальный вариант — монодиету, когда на протяжении всего дня употребляется только один продукт.

Тем не менее, она не рекомендует выбирать огуречную диету, так как огурцы слишком низкокалорийны и не подходят для разгрузки.

Вместо этого она советует устраивать разгрузочные дни на отварной куриной грудке в сочетании с овощами — свежими или приготовленными на пару.

Женщинам доктор Исакова рекомендует использовать для разгрузки кисломолочные продукты, такие как кефир и низкокалорийный творог.

Она отклоняет идею устраивать разгрузочные дни на смузи из свежих овощей и фруктов, так как считает, что чувство голода быстро вернется из-за жидкой природы смузи.

Вместо этого она рекомендует просто съесть яблоко.