Ешьте и не толстейте: Дарья Русакова поделилась секретом с любителями пельменей

Чтобы наслаждаться этим вкусным блюдом, не жертвуя фигурой, диетологи делятся важными правилами.

Питайтесь разумно и не толстейте

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, Дарья Русакова, приводит несколько советов о том, как наслаждаться пельменями без вреда для фигуры. Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать лишних килограммов и насладиться этим удивительным блюдом.

Пельмени — умеренность и гармония

Первое и самое важное правило — не злоупотреблять пельменями. Согласно советам диетолога, их следует употреблять не чаще двух раз в неделю, а за один прием не более 10-15 штук.

Старайтесь соблюдать умеренность в потреблении, чтобы ваше тело получало все необходимые питательные вещества, но не накапливало лишние калории.

Комбинируйте пельмени с овощами

Чтобы пельмени лучше переваривались, рекомендуется комбинировать их с овощами.

Овощи обогащают блюдо витаминами и минералами, улучшают пищеварение и снижают гликемический индекс.

Вы можете подать пельмени с салатом, свежими овощами или приготовить легкий овощной гарнир.

Таким образом, вы сделаете свой обед или ужин не только вкусным, но и полезным.

Меньше мучного, больше белка

Чтобы сделать пельмени более диетическими, стоит обратить внимание на содержание муки в тесте.

Попробуйте выбрать пельмени с более тонкими обертками или даже альтернативные варианты с другими видами теста.

Также следует обратить внимание на начинку: постарайтесь, чтобы в ней преобладал белковый продукт, такой как мясо птицы или рыбы. Это сделает ваш обед более сбалансированным и полезным.

Здоровый образ жизни и физическая активность

Не забывайте, что правильное питание — это только один из аспектов здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки помогут вам поддерживать форму, укреплять мышцы и улучшать обмен веществ. Выбирайте физическую активность по своему вкусу: занимайтесь йогой, плаванием, танцами или просто делайте утренние зарядки. Сочетание правильного питания и активного образа жизни поможет вам чувствовать себя здоровыми и энергичными.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Дантист Лосев: зубная паста с красителями может вызывать аллергию Дантист Лосев: зубная паста с красителями может вызывать аллергию Здоровье
Доктор Владимир Лосев призвал россиян отказаться от использования зубных паст, которые содержат в себе красители. Некоторые компоненты могут оказать негативное действие на здоровье ротовой полости.
Токсиколог Кутушов: огурцы с грядки опасны кишечной палочкой Токсиколог Кутушов: огурцы с грядки опасны кишечной палочкой Здоровье
Кандидат медицинских наук Михаил Кутушов призвал россиян отказаться от употребления огурцов с грядки. Многие считают, что овощи в таком виде ничем не могут навредить, но это не так.