Роман Горенков: Контроль давления без лекарств

Нормализовать артериальное давление без применения лекарств — реально!

Один из внештатных специалистов по семейной медицине Московской области, Роман Горенков, делится секретами здорового образа жизни, который поможет вам избежать проблем с давлением.

Снижение веса для контроля давления

Простое изменение в питании может принести ощутимые результаты. Сброс каждых 5 кг веса способствует снижению артериального давления на 10 мм ртутного столба.

Отличная мотивация, не так ли?

Переход на пищу с низким калоражем поможет вам контролировать вес, что в свою очередь положительно скажется на давлении.

Значение физической активности

Однако питание — это не единственное, что влияет на наше здоровье. Физическая активность играет ключевую роль в поддержании нормального давления.

Сидячий образ жизни может стать причиной повышенного давления из-за маленькой активности.

Шагайте к здоровью

Необходимо стараться проходить не менее 10 тысяч шагов в день, что приблизительно равно 8,5 км.

Активное движение поможет укрепить ваше сердце, улучшить общее состояние организма и снизить давление.

Попробуйте прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже танцы — выбор за вами!

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Гепатолог Киндалова: симптом ботулизма - «мушки» перед глазами Гепатолог Киндалова: симптом ботулизма - «мушки» перед глазами Здоровье
Доктор Екатерина Киндалова призвала россиян проявить бдительность при выборе продуктов, чтобы снизить риски ботулизма. Одним из признаков проявления болезни является появление «мушек» перед глазами.
Врач Уильямс: справиться с недержанием мочи помогут упражнения Врач Уильямс: справиться с недержанием мочи помогут упражнения Здоровье
Доктор Зои Уильямс рассказала о причинах недержания мочи и способах справиться с данной проблемой. Важно обратить внимание, что симптом может быть неотложным или стрессовым.