Роман Горенков: Контроль давления без лекарств
Нормализовать артериальное давление без применения лекарств — реально!
Один из внештатных специалистов по семейной медицине Московской области, Роман Горенков, делится секретами здорового образа жизни, который поможет вам избежать проблем с давлением.
Снижение веса для контроля давления
Простое изменение в питании может принести ощутимые результаты. Сброс каждых 5 кг веса способствует снижению артериального давления на 10 мм ртутного столба.
Отличная мотивация, не так ли?
Переход на пищу с низким калоражем поможет вам контролировать вес, что в свою очередь положительно скажется на давлении.
Значение физической активности
Однако питание — это не единственное, что влияет на наше здоровье. Физическая активность играет ключевую роль в поддержании нормального давления.
Сидячий образ жизни может стать причиной повышенного давления из-за маленькой активности.
Шагайте к здоровью
Необходимо стараться проходить не менее 10 тысяч шагов в день, что приблизительно равно 8,5 км.
Активное движение поможет укрепить ваше сердце, улучшить общее состояние организма и снизить давление.
Попробуйте прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже танцы — выбор за вами!
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз