Секреты долголетия: Люди из разных регионов поделились своими диетами

Люди, живущие в пяти регионах мира, поделились своими диетами. В этих регионах люди живут более 100 лет и пользуются хорошим здоровьем.

В общем, их диета состоит в основном из низкого содержания жиров и примерно 95% растительной пищи. Люди употребляют цельные зерновые продукты, бобовые, овощи и фрукты, ограничивая потребление красного мяса и иногда заменяя его рыбой.

Травы и зелень также являются обязательными компонентами их питания, но иногда они употребляют также молоко и яйца.

Следовать их диетам полностью опасно, поскольку жители питаются таким образом с детства, однако некоторые из их привычек легко можно усвоить, например, сократить потребление животных жиров, как отмечает журнал Hola!