Правильное питание для мужчин: Список полезных продуктов от врача-диетолога

Доктор медицинских наук и врач-диетолог, Алексей Ковальков, раскрывает список наиболее полезных продуктов, специально для представителей мужского пола. Он утверждает, что самыми важными компонентами в рационе являются белки и животные жиры, такие как мясо, а также клетчатка.

Ковальков отмечает, что недостаток животных жиров в рационе может снизить выработку основного мужского гормона — тестостерона. Это, в свою очередь, приводит к быстрому набору веса, проблемам с потенцией и снижению полового влечения у мужчин.

"Если мужчина не получает достаточно животных жиров в своем рационе, и его питает только оливковым маслом, то он не сможет считаться настоящим мужчиной", — заявил Ковальков. Вот продукты, которые действительно полезны для мужчин:

• Морепродукты
• Шпинат
• Клетчатка (овощи)
• Орехи

Именно эти продукты наиболее часто рекомендуются мужчинам, страдающим заболеваниями простаты, для поддержания их мужского здоровья и долголетия.

Однако есть продукты, которые следует избегать, чтобы избежать проблем с потенцией. Врачи рекомендуют ограничивать потребление дрожжей и бобовых, так как они содержат большое количество фитоэстрогенов, которые подавляют выработку тестостерона. Также следует избегать жареной пищи, копченостей, легкоусвояемых углеводов и алкоголя (особенно пива), так как они также подавляют выработку тестостерона.

Алексей Ковальков также назвал продукт, который следует полностью исключить из рациона всех людей — это сахар.

"Ни один продукт не приводит к такому многообразию патологий, как сахар. Высокий уровень сахара в крови может привести к инфарктам и инсультам. Холестерин здесь не играет главную роль. Если сосуды чистые, холестерин просто не имеет повода для зацепления. Сахар разрушает сосуды и ежегодно уносит миллионы жизней. Наш организм не приспособлен к такому количеству сахара и углеводов, которые современный человек потребляет", — подытожил он свои рекомендации.