Названы 5 витаминов, которые нужны всем

Диетолог Марина Сорокина перечислила пять групп витаминов, которые необходимы каждому человеку, особенно когда активизируются сезонные заболевания. Об этом сообщают "Кубанские новости".

• Витамин А. Этот витамин содержится во всех продуктах животного происхождения, таких как мясо, печень и сало, а также в моркови, свекле и шпинате.
• Витамины группы В. Они присутствуют как в животных, так и в растительных продуктах. К ним относятся тыквенные семечки, орехи, яйца, отруби, ростки пшеницы, дрожжи, бобовые и различные крупы.
• Витамин С. Его дефицит легко можно компенсировать, употребляя цитрусовые фрукты, квашеную капусту, огурцы и болгарский перец.
• Витамин D. Он содержится в морской рыбе, такой как лосось, скумбрия, сельдь, камбала и другие виды.
• Витамин E. Этот витамин необходим для укрепления волос, улучшения состояния кожи и нормализации пищеварительного процесса. Его можно найти в таких продуктах, как яйца, печень, говядина, молочные продукты, растительные масла, семечки, орехи, различные крупы, яблоки и плоды шиповника.