Названы продукты, которые снижают тревогу

Турецкий диетолог Айше Гюль Гювен перечислила продукты, которые помогают справиться с негативными эмоциями и укрепить нервную систему. Связь между нашим питанием и психическим здоровьем давно доказана. Об этом сообщает inosmi.ru.

Растительная пища

Это включает овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена масличных культур.

Ягоды

Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов, такие как клубника, ежевика, малина и черника, помогают нам чувствовать себя более энергичными и лучше настроенными. Люди, которые употребляют больше таких плодов, проявляют больше оптимизма и менее подвержены депрессии.

Орехи

Грецкие орехи отличаются самым высоким содержанием полифенолов среди остальных видов орехов. Они обладают антиоксидантными свойствами, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы, возникающие в организме в любой момент. Они снижают уровень холестерина, способствуют похудению и питают наш мозг. Люди, которые ежедневно употребляют грецкие орехи, имеют лучшую концентрацию внимания, улучшенную кратковременную память и общие когнитивные функции. Достаточно съесть пять-шесть свежих грецких орехов в день. Фундук, кешью и миндаль также могут помочь бороться со стрессовыми ситуациями благодаря высокому содержанию магния.

Цельнозерновые продукты

Овес, цельнозерновой хлеб, кукуруза, булгур, ячмень и пшеница также обладают защитным и целебным действием против депрессии.