Вместо фастфуда: Перекусы для здорового питания в путешествиях

Диетолог и специалист по питанию, Ирина Писарева, дала разъяснения о правильном питании во время путешествий и поездок. Эксперт поделилась списком продуктов, которые рекомендуется взять с собой в дорогу в качестве перекуса.

"Во время путешествий не всегда удается найти качественное горячее питание, именно поэтому перекусы могут существенно уменьшить чувство голода и насытить организм. Один из лучших вариантов - орехи: лесные орехи, грецкие орехи, кешью и миндаль. Их можно удобно упаковать в контейнере, и они прекрасно сохранятся во время путешествия. Также можно добавить сухофрукты, такие как курага, финики и сушеный инжир. Другой вариант - овощные палочки, например, сельдерей, морковь и огурцы. Стоит учесть, что их срок годности немного ограничен, поэтому желательно съесть их в течение первых двух часов путешествия. Также в качестве перекуса подойдут свежие фрукты, такие как яблоки, груши, бананы, а также хлебцы и сыр.

Относительно углеводных батончиков стоит быть осторожными, так как они содержат простые углеводы и большое количество сахара, даже если он добавлен в виде меда. Особенно не рекомендуется употреблять их во время поездок, особенно если существует риск отеков, поскольку они вызывают жажду и могут привести к задержке жидкости в тканях", - сообщила Писарева, цитируемая Ura.ru.