Вот почему выбор продуктов, полезных для сердца, приносит пользу мозгу

С незапамятных времен популярная культура противопоставляла сердце и мозг друг другу. Сердце рассматривается как управляемый инстинктом эмоциональный орган. Между тем, мозг рассматривается как логический орган, управляемый интеллектом. И эта дифференциация привела нас к тому, что мы стали лечить заболевания двух органов по отдельности. Однако недавние исследования показывают, что выбор, полезный для сердца, может иметь и неврологические преимущества. Вот как связаны заболевания сердца и мозга.

Связь между сердцем и мозгом

1. Распространенные факторы риска

Нездоровый образ жизни способствует не только сердечным заболеваниям. Недавние исследования показывают, что факторы риска, которые приводят к инсульту и сердечным заболеваниям, способствуют проблемам в функционировании мозга. В частности, сердечные заболевания связаны с деменцией, включая болезнь Альцгеймера, сосудистую деменцию, лобно-височную деменцию, деменцию, связанную с болезнью Паркинсона, и деменцию в результате заболевания.

К этим факторам риска относятся следующие:

• Ожирение
• Недостаток физических упражнений
• Гипертония и гипотония
• Сахарный диабет
• Курение
• Высокий уровень холестерина

Эти факторы риска особенно опасны, если проявляются в среднем возрасте

2. Изменения кровяного давления

Связь между заболеваниями сердца и когнитивными функциями в первую очередь заключается в кровяном давлении. Нездоровое поведение и состояния, подобные перечисленным выше, могут привести к сужению кровеносных сосудов. Это приводит к уменьшению притока крови к мозгу, а также к затвердеванию артерий в сердце и мозге.

Недостаток притока крови к мозгу приводит к его сбоям. Это, в свою очередь, приводит к когнитивным проблемам, связанным с мышлением и памятью. Это также может привести к затруднению передвижения из одного места в другое и ухудшению когнитивных функций.

Если вышеупомянутый приток крови к мозгу внезапно блокируется, у вас может случиться инсульт. Помимо этого, высокое кровяное давление является наиболее серьезной причиной инсульта.

3. Взаимовыгодные методы лечения

Большинство людей считают, что нет способа лечить расстройства мозга. Но исследования показывают, что контроль факторов риска сердечных заболеваний может замедлить прогрессирование этих расстройств.

Исследования также обнаружили связь между автономной нервной системой (ВНС), контролируемой гипоталамусом в головном мозге, и желудочковыми аритмиями.

ANS контролирует частоту сердечных сокращений, пищеварение, дыхание, реакцию зрачков, мочеиспускание и сексуальное возбуждение. Желудочковая аритмия затрагивает нижние камеры сердца, которые бьются очень быстро, вызывая боль в груди, обморок, головокружение и одышку. Лечение, основанное на таких ВНС, как электрическая нейромодуляция, стимуляция блуждающего нерва, денервация и музыка, может контролировать желудочковую аритмию. Однако есть способы, с помощью которых вы можете взять здоровье своего сердца и мозга в свои руки.

Способы предотвращения заболеваний сердца и мозга

Определенные изменения в образе жизни могут помочь вам убить двух зайцев одним выстрелом. Вот несколько таких изменений, которые вам следует принять, особенно если вы подвержены риску сердечных заболеваний.

• Бросьте курить: большинство людей курят, чтобы справиться со стрессом. К сожалению, курение не снимает стресс и не оказывает никакой пользы вашему организму. Исследования показывают, что курение вредно для здоровья органов дыхания и сердца. Сюда относится пассивное курение.
• Регулярно занимайтесь спортом: никогда не помешает приобрести абонемент в спортзал, о котором вы так долго думали. Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье вашего сердца и положительно влияют на когнитивные способности.
• Поддерживайте здоровый вес: как и в предыдущем пункте, ношение лишнего веса на животе приводит к нагрузкам на сердце. Это также увеличивает риск развития диабета. Если вы страдаете ожирением, хорошей отправной точкой было бы сбросить 5-10% веса вашего тела. Это поможет вам регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови.
• Питайтесь правильно: диеты, богатые фруктами, овощами, цельными злаками, полезными жирами (полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами) и белками, идеально подходят для всех, кто подвержен риску сердечных заболеваний. Исключите из своего рациона обработанные продукты, красное мясо, транс-жиры, насыщенные жиры и очищенные злаки. Это поможет вам контролировать свой вес, предотвратить закупорку артерий и контролировать уровень сахара в крови.
• Контролируйте потребление алкоголя: потребление алкоголя должно быть ограничено двумя напитками в день для мужчин и одним напитком в день для женщин.

Ключ к ведению здорового образа жизни - ставить цели, сохранять мотивацию и отслеживать прогресс, чтобы расширять свои границы. Вовлекайте людей в свое путешествие, отправляйтесь в спортзал с другом или посещайте групповые занятия.

Часто хирургическое вмешательство при заболеваниях сердца может привести к когнитивным нарушениям. Итак, проконсультируйтесь с врачом относительно любых защитных мер, которые вам необходимо предпринять.6 Хотя с возрастом возникают как сердечные, так и мозговые расстройства, вы не должны позволять им взять над вами верх. Все, что вам нужно делать, это вести здоровый образ жизни. И несколько изменений в вашем распорядке дня - это небольшая цена за те преимущества, которые они предлагают.