21 польза граммовой муки для кожи, волос и здоровья

Быть здоровым и иметь красивую кожу и волосы одновременно кажется трудной задачей, не так ли? Вы должны следить за тем, что вы едите, и должны использовать много косметических продуктов, чтобы сделать это правильно. Большую часть времени вы в конечном итоге перегружены всеми различными продуктами и добавками. Хорошей новостью является то, что есть много натуральных ингредиентов, которые очень универсальны при их использовании и могут предоставить вам множество преимуществ для красоты и здоровья. Нут является одним из таких ингредиентов.

Когда он измельчен, он известен как грамм муки или безан. Вы можете использовать его на своей коже и волосах, и вы можете потреблять его, чтобы получить его преимущества.

Польза граммовой муки для кожи

1. Избавляет от прыщей

Если у вас жирная кожа, она может быть склонна к надоедливым прыщам. Использование слишком большого количества косметических продуктов, чтобы избавиться от них, может принести вам больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе.1 Если вы хотите натуральное средство, вы можете обратиться к граммовой муке. Впитывает излишки жира и кожного сала из кожи. Он обладает антибактериальными свойствами, которые помогают избавиться от бактерий, вызывающих прыщи.2 Можно использовать его с медом, который также обладает антимикробными свойствами. Увлажняет кожу благодаря своей способности сохранять влагу.3

Инструкции:

• Смешайте 1 столовую ложку меда с 2 столовыми ложками граммовой муки.
• Равномерно нанесите смесь на кожу.
• Оставьте упаковку на 20-30 минут, пока она не умрет.
• Смойте его теплой водой или протрите чистой влажной тканью.
• Вытрите кожу насухо мягким полотенцем.

2. Удаляет загар

Когда вы проведете довольно много времени на солнце, вы заметите, что ваша кожа выглядит темнее, чем обычно, или загорелой. Это связано с тем, что ваша кожа вырабатывает пигмент, называемый меланином, после воздействия солнечных лучей.4 Возможно, вы захотите показать свой загар после отпуска в тропическом месте, но если вы хотите вернуть свой естественный цвет кожи, вы можете использовать грамм муки.

Согласно вековым традициям, грамм муки, как известно, удаляет загар.5 Вы должны использовать его с другими ингредиентами, такими как лимон, йогурт и куркума, чтобы достичь желаемых результатов. Лимонный сок содержит витамин С, который помогает уменьшить гиперпигментацию.6 Йогурт увлажняет кожу, а куркума придает коже естественное сияние.78

Инструкции:

• Смешайте 2 столовые ложки граммовой муки, 1 столовую ложку йогурта, 1 чайную ложку лимонного сока и щепотку куркумы.
• Превратите его в тонкую пасту и равномерно нанесите на кожу.
• Дайте упаковке высохнуть.
• Смойте его водой.
• Вытрите кожу насухо, используя мягкое полотенце.

3. Отшелушивает омертвевшую кожу

Если вы хотите гладкую, мягкую кожу, очищения не всегда достаточно. Нужно отшелушить, удалить верхний слой самых старых или отмерших клеток кожи, чтобы получить желаемые результаты. Вы можете использовать химические вещества для отшелушивания кожи или вы можете сделать это вручную. Поскольку химические вещества являются жесткими, они не подойдут для всех типов кожи.9 Вы можете использовать грамм муки, чтобы вручную удалить мертвую кожу с поверхности вашей кожи.10 Используйте его с рисовым порошком, миндальным порошком, куркумой и йогуртом. Гранулы граммовой муки, рисового порошка и миндального порошка грубые, скрабирование ими вашей кожи отшелушит верхний слой вашей кожи, открывая свежую кожу внизу.

Инструкции:

• Смешайте 1 столовую ложку граммовой муки, 1 столовую ложку рисового порошка, 1 столовую ложку миндального порошка и щепотку куркумы.
• Добавляйте в смесь йогурт до получения однородной пасты.
• Используйте пасту, чтобы аккуратно скрабировать кожу в течение 2-3 минут.
• Смойте пасту холодной водой, чтобы сузить поры после отшелушивания.

Предостережение:

Будьте нежны при чистке кожи. Чрезмерное отшелушивание может привести к повреждению кожи.11

4. Уменьшает жирность

Если ваша кожа жирная, использование пакета для лица из граммовой муки поможет восстановить масляный баланс вашей кожи.12 Очищает кожу и впитывает излишки жира. Добавьте розовую воду в муку, так как она обладает мягкими вяжущими свойствами, которые будут тонизировать вашу кожу.13

Инструкции:

• Добавьте розовую воду в 2 столовые ложки граммовой муки, пока не получите гладкую пасту.
• Нанесите пасту на лицо и шею.
• Дайте ему постоять на вашей коже около 20 минут, пока он не высохнет.
• Смойте его холодной водой.
• Вытрите кожу насухо мягким полотенцем.

5. Увлажняет сухую кожу

Мука Gram обладает эмульгирующими свойствами, поэтому она позволит равномерно распределить оливковое масло при смешивании их вместе.14 Жиры в оливковом масле и йогурте увлажняют вашу кожу, а антиоксиданты в оливковом масле защищают вашу кожу от повреждения свободными радикалами.15

Инструкции:

• Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима, 1 столовую ложку йогурта к 2 столовым ложкам граммовой муки.
• Перемешайте ингредиенты, пока не получите тонкую пасту.
• Нанесите эту пасту на кожу и дайте ей постоять в течение 20 минут.
• Смойте его холодной водой.
• Вытрите насухо мягким полотенцем.

6. Удаляет тонкие волосы на лице

Тонкие волосы на лице обычно не видны, но когда вы наносите макияж или если вы попадаете под прямые солнечные лучи, они могут выделяться. Используйте упаковку для лица, содержащую грамм муки, куркуму и йогурт, чтобы избавиться от нежелательных волосяных фолликулов. Когда лицо высыхает и затвердевает, крошечные волосяные фолликулы прилипают к нему и отрываются, а затем вы растираете его голыми руками.16

Инструкции:

• Смешайте в миске 2 столовые ложки граммовой муки и 2 чайные ложки куркумы.
• Добавляйте в смесь йогурт или молоко, пока не получите тонкую пасту.
• Нанесите толстый, ровный слой на лицо и дайте ему полностью высохнуть.
• Втирайте участки с волосами в противоположном направлении роста волос.
• Удалите всю упаковку, втирая.
• Умойте лицо холодной водой или потрите льдом после снятия пакета.
• Высушите мягкое полотенце и увлажните кожу.
• Повторяйте его два раза в неделю, пока не будут удалены все лишние волосяные фолликулы.

Предостережение:

Это удаляет тонкие волосы, а не густые волосы, такие как брови и волосы на верхних губах. Вы должны быть нежными, чтобы не повредить кожу.

Польза граммовой муки для волос

1. Очищает волосы

Искусственно приготовленные шампуни нагружены химическими веществами, которые могут повредить ваши волосы.17 Вместо этого вы можете использовать граммовую муку для очищения волос.18 Смешайте его с апельсиновой цедрой, медом и водой, и у вас в руках будет натуральный шампунь без химикатов. Масло из апельсиновой корки добавляет блеск волосам, а мед увлажняет их, делая их гладкими и мягкими.1920 Может потребоваться немного дополнительных усилий с вашей стороны, чтобы промыть его, но это определенно того стоит.

Инструкции:

• Смешайте 1 столовую ложку граммовой муки с 1 столовой ложкой порошка апельсиновой корки.
• Добавляйте воду, пока не получите гладкую пасту.
• Добавьте в смесь 1 чайную ложку меда и тщательно перемешайте.
• Используйте пасту так же, как вы бы использовали шампунь (имейте в виду, что он не будет пениться, как шампунь).
• Хорошо промойте и высушите волосы.

2. Помогает в росте волос

Легко представить себе длинные и сильные волосы, но на самом деле очень трудно иметь их. Если вы отращиваете волосы, вы обычно замечаете, что это не совсем так, как вы хотите. Он будет либо слабым, либо тонким и хрупким. Ваши волосы нуждаются в дополнительном питании, чтобы расти здоровыми, и длинная и граммовая мука может помочь вам в этом. Используйте его с оливковым маслом и йогуртом. Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые защищают ваши волосы, а йогурт будет питать их.2122

Инструкции:

• Смешайте в миске 2 столовые ложки граммовой муки и 1 столовую ложку оливкового масла.
• Добавляйте йогурт, пока не получите пасту.
• Равномерно нанесите смесь на волосы и дайте им высохнуть.
• Смойте его холодной водой, как только он высохнет.

3. Борется с перхотью

Может быть неловко ходить с хлопьями перхоти на голове. Никакое количество стирки обычно не делает трюк. Грамотрицательная мука поможет вам избавиться от перхоти.23 Используйте его с йогуртом, который содержит молочную кислоту, которая заставит сухие чешуйки кожи на коже головы быстрее отслаиваться.24

Инструкции:

• Возьмите 2 столовые ложки граммовой муки и добавьте к ней 3 столовые ложки йогурта.
• Перемешайте до получения однородной пасты.
• Добавьте воду, если консистенция слишком густая.
• Нанесите эту пасту на кожу головы и волосы.
• Дайте ему постоять около 30 минут.
• Смойте его теплой водой.
• Высушите полотенцем.

4. Питает сухие волосы

Если у вас есть сухие волосы, которые кажутся грубыми и с которыми трудно управлять, вы можете использовать грамм муки для их питания. Сделайте упаковку, используя граммовую муку, оливковое масло и йогурт и используйте ее на волосах. Три ингредиента хорошо питают ваши волосы. Грамотрицательная мука обладает эмульгирующими свойствами, которые позволят оливковому маслу и йогурту равномерно распределяться по всей смеси.25

Инструкции:

• Смешайте 2 столовые ложки граммовой муки и столовую ложку оливкового масла.
• Добавьте йогурт, чтобы сделать его гладкой пастой.
• Нанесите пасту на кожу головы и по всей длине волос.
• Дайте ему постоять в течение 30 минут, пока он не высохнет.
• Смойте его прохладной водой.
• Высушите полотенцем.

5. Улучшает блеск

Когда ваши волосы выглядят тусклыми и безжизненными, вы можете подчеркнуть их естественный блеск с помощью маски для волос из муки, яиц, лимона и йогурта. Яйца богаты белками, жирами и минералами, которые делают ваши волосы более блестящими и управляемыми.26 Эмульгирующие свойства граммовой муки приводят к равномерному распределению яиц, лимонного сока и йогурта по всей маске для волос.27 Это поможет всем частям ваших волос и кожи головы получить одинаковое питание от маски для волос.

Инструкции:

• Смешайте 1 яичный белок, 2 столовые ложки граммовой муки, 1 чайную ложку лимона и столовую ложку йогурта.
• Тщательно перемешайте ингредиенты, пока не получите тонкую пасту.
• Обильно нанесите его по всей длине волос.
• Дайте ему постоять 30 минут, пока он не высохнет.
• Смойте его теплой водой и мягким шампунем.
• Высушите полотенцем.

Польза для здоровья граммовой муки

1. Контролирует диабет

Если у вас диабет или у кого-то, кого вы знаете, есть, то включение граммовой муки в ваш рацион является хорошим вариантом. Он переваривается медленно, поэтому имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что он не вызывает внезапного всплеска уровня сахара в крови. Низкий ГИ важен для снижения заболеваемости или тяжести диабета. Грамотрицательная мука также улучшает чувствительность к инсулину.28

2. Снижает уровень холестерина

Наличие слишком большого количества холестерина в вашем организме, особенно холестерина липопротеинов низкой плотности, может сказаться на вашем общем состоянии здоровья. Он закупоривает ваши артерии и затрудняет перекачку крови для вашего сердца, что увеличивает ваше кровяное давление и риск сердечного инсульта.29 Один из способов контролировать уровень холестерина - правильно питаться. Грамотрицательная мука содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в вашем организме.3031

3. Регулирует настроение и аппетит

Если вы «не в настроении» в последнее время и чувствуете беспокойство или депрессию, или если вы постоянно голодны или вообще не хотите есть, вы можете включить грамм муки в свой рацион. Он богат витамином B6, который помогает в синтезе нейротрансмиттера, называемого серотонином.3233Поскольку серотонин помогает управлять вашим настроением и аппетитом, он может помочь вам чувствовать себя и есть лучше. 34

4. Борется с усталостью

Если вы постоянно чувствуете усталость или нехватку энергии, фактически не выполняя много тяжелой работы, обеспечение достаточного количества граммов муки в вашем рационе поможет вам стать более энергичным. Грамотрицательная мука содержит витамин тиамин, который помогает вашему организму в преобразовании пищи в энергию.3536

5. Предотвращает колоректальный рак

Рак возникает, когда определенные клетки в вашем теле делятся бесконтрольно. Это страшная болезнь, но вы можете бороться с ней, а еще лучше, предотвратить ее в первую очередь. Грамотрицательная мука является ингредиентом, который может помочь вам предотвратить, по крайней мере, одну ее форму, колоректальный рак. Нут содержит бутират, который подавляет пролиферацию клеток толстой кишки.37 Измельчение его и включение в свой рацион поможет улучшить и поддерживать здоровье вашей толстой кишки.

6. Регулирует кровяное давление

Возможно, вам придется иметь дело с большим стрессом, или вы можете не заниматься спортом и правильно питаться. Когда вы становитесь старше, эти факторы могут вызвать у вас высокое кровяное давление.38 Вы должны включить магний в свой рацион, так как он играет важную роль в поддержании здоровья сосудов и регулировании артериального давления. Он делает это напрямую или путем балансировки других минералов, таких как калий, натрий и кальций.39 Поскольку граммовая мука богата магнием, вы можете сделать ее регулярной частью своего рациона.40

7. Укрепляет кости

Кальций и фосфор работают рука об руку в поддержке развития костей.41Грамотрицательная мука содержит большое количество фосфора, который будет сочетаться с кальцием для поддержания здоровья костей.42

9. Улучшает опорожнение кишечника

Если у вас запор или нерегулярное опорожнение кишечника, вы должны потреблять грамм муки на регулярной основе. Он богат клетчаткой и приводит к более мягкому стулу, облегчает дефекацию и увеличивает частоту дефекации. Это приводит к общему улучшению здоровья кишечника.43

10. Лечит анемию

Анемия - это состояние, при котором уровень красных кровяных телец ниже нормы. Дефицит железа может быть одной из причин.44 Грамотрицательная мука богата железом, поэтому она поможет вылечить или предотвратить анемию.45

Здоровая мука Грамм Рецепты

1. Безглютеновый пудинг

Ингредиенты:

• 100 г смородины
• 100 г изюма
• 50г абрикосов
• 50 г чернослива
• 50 г миндальных хлопьев
• 150 г протертой свежей груши
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 чайная ложка молотого имбиря
• 1/2 чайной ложки молотой булавы
• 25 г растительного шортенинга
• 150 мл грушевого сока
• 2 яйца
• 50 г грамм муки
• 50 г рисовой муки

Инструкции:

• Смешайте все ингредиенты, кроме яиц и грушевого сока, в миске.
• Тщательно смешайте яйца и грушевый сок в отдельной миске и добавьте его к ингредиентам в первой миске.
• Тщательно перемешайте ингредиенты, пока не получите тесто.
• Положите тесто в пудинговую миску.
• Накройте чашу восковой бумагой и закрепите ее веревкой или резинками.
• Добавьте воду в глубокую кастрюлю (уровень воды будет меньше половины высоты миски для пудинга).
• Нагрейте воду и поместите в нее чашу для пудинга.
• Накройте кастрюлю крышкой и дайте ей покипеть в течение 4-5 часов.
• Продолжайте проверять уровень воды, она не должна высыхать.
• Через 4-5 часов выньте миску из кастрюли.
• Замените восковую бумагу на новую, дайте ей остыть и подавайте.

2. Блинчики Сокка

Ингредиенты:

• 75 г грамм муки
• 1/4 чайной ложки безглютенового разрыхлителя
• 1 чайная ложка сушеного тимьяна
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 1/4 чайной ложки копченой паприки
• 2 чайные ложки оливкового масла
• 1 мелко нарезанная маленькая красная луковица
• 2 нарезанных, жареных, красного перца
• Горсть свежего, нарезанного кориандра
• 1 чайная ложка свежего молотого перца
• 6 мелко нарезанных кубиками вяленых помидоров
• 1 нарезанный спелый авокадо

Инструкции:

• Смешайте в миске грамм муки, разрыхлитель, копченую паприку, тимьян и морскую соль.
• Добавьте в него воду и взбивайте, пока не получите густое тесто.
• Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
• Добавить на сковороду лук и вяленые помидоры и варить 2 минуты.
• Увеличьте огонь и добавьте тесто.
• Варите тесто в течение 6 минут, переверните его и готовьте на другой стороне.
• Готовьте до тех пор, пока блин не станет золотистым и хрустящим.
• Положите блин на тарелку, выстланную бумажным полотенцем, чтобы удалить лишнее масло.
• Украсьте блин нарезанным авокадо, жареным перцем и кориандром.
• Приправить перцем и подавать.

3. Плоский хлеб

Ингредиенты:

• 100 г грамм муки
• Щепотка соли
• Красные хлопья чили
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Горсть нарезанной кинзы
• 2/3 стакана воды

Инструкции:

• Смешайте в миске грамм муки, соли, кинзы и хлопьев чили.
• Добавьте 1/3 стакана воды и взбейте смесь до получения густой пасты.
• Разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла на сковороде на сильном огне.
• Вылейте тесто в кастрюлю.
• Наклоните кастрюлю под разными углами, чтобы распределить тесто.
• Варите тесто в течение 3-4 минут, пока оно не станет твердым.
• Используя шпатель, переверните тесто и дайте ему вариться с другой стороны.
• Продолжайте переворачивать, пока тесто не будет полностью приготовлено и не станет золотисто-коричневым.
• Достаньте его из кастрюли и поместите на тарелку, выстланную бумажным полотенцем.
• Вы можете нарезать его на ломтики и подавать с кетчупом, майонезом или горчицей.

Предостережение перед началом употребления граммовой муки

Грамотрицательная мука имеет много преимуществ для здоровья, но она подходит не всем. Нут может содержать аллергены, которые вызывают реакции гиперчувствительности, которые могут варьироваться от ринита до анафилаксии.46 Если вы потребляете или используете грамм муки в первый раз, вы должны сначала попробовать небольшое количество. Сделайте небольшой укус или проведите патч-тест на коже. Если вы заметили какие-либо симптомы, такие как кожная сыпь, отек любой части тела, особенно лица, тошнота, диарея, насморк или головная боль, то вы должны прекратить его использование или потребление. Проконсультируйтесь с врачом, если какой-либо из симптомов сохраняется.

Проконсультируйтесь с членами вашей семьи или, если у вас есть доступ, проверьте их историю болезни для записи пищевой аллергии. Если у кого-либо из членов вашей семьи или близких родственников есть аллергия на определенные продукты, у вас также может быть аллергия.47 Вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать грамм муки.

Хорошая вещь о граммовой муке заключается в том, что она не содержит глютена. Если у вас есть непереносимость глютена и вы пропустили многие вкусные блюда из пшеницы, такие как хлеб, макароны, кексы или блины, вы можете наслаждаться тем же, используя граммовую муку вместо пшеницы. Это очень полезный вариант и может быть использован для различных блюд.