Преимущества физических упражнений для более здоровой жизни

Подобно тому, как определенные продукты питания могут защитить нас от рака, диабета, болезней сердца и т.д., регулярные физические упражнения также имеют свои преимущества для здоровья. Без физических упражнений человеку трудно полностью раскрыть свой физический и умственный потенциал и достичь общего благополучия.

К преимуществам физических упражнений относятся следующие - вот лишь некоторые из них:

• Контроль веса
• Уменьшение имеющихся повреждений сердца
• Снижает кровяное давление
• Уменьшает воспаление
• Улучшает качество сна
• Задерживает потерю мышечной массы/силы
• Улучшает баланс и координацию
• Улучшает иммунную функцию
• Улучшает гибкость
• Улучшает чувствительность к инсулину
• Уменьшает остеопороз
• Снижает нагрузку на суставы и боль в спине
• Снижает частоту сердечных заболеваний
• Улучшает когнитивные функции
• Снижает депрессию, тревожность и стресс
• Повышает энергию

Исследования показали, что при регулярных занятиях спортом организм восстанавливается в восемь раз быстрее. Так почему же, имея такие преимущества, мы так боремся против физических упражнений?

Найдите подходящее упражнение для себя:

При выполнении физических упражнений важно помнить, сколько, каких видов и что именно принесет пользу каждому из нас. Это не "одно упражнение подходит всем", так же как и не "одна диета подходит всем". БИОИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ. Вот в чем суть игры. Мы должны экспериментировать с такими вещами, как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, пилатес и т.д. Выясните, что работает для вас. Когда вы это сделаете, вы будете более склонны к постоянству, а с этим постоянством вы будете пожинать плоды - повышенную энергию, ясность ума, оптимальное здоровье пищеварительной системы, улучшенное настроение и многое другое.

Будьте ответственны и наслаждайтесь вознаграждением:

В чем секрет последовательного и успешного выполнения упражнений? На наш взгляд, это ответственность.
Если вы полагаетесь на друга, члена семьи, личного тренера или тренера по здоровью, ваш успех будет поводом для радости.

Как только вы найдете то, что подходит именно вам, и начнете замечать все преимущества, которые приносят ваши усилия, физические упражнения станут для вас второй натурой, и ваше тело будет благодарить вас за это.

Начните заниматься сегодня и почувствуйте удивительные преимущества!