Американские специалисты назвали семь правил счастливой и здоровой жизни

Ученые назвали семь правил счастливой и здоровой жизни. здоровье, ученые, правила, счастье, США

Американские ученые назвали семь правил, которые помогут человеку быть здоровым и счастливым.

Так, ученые считают, что человек должен каждый день не менее 20 минут находиться на улице. Прогулки на свежем воздухе помогут человеку справиться со стрессом. 

Известно, что в организме человека вырабатывается кортизол, который может вызвать развитие болезней сердца и сосудов, а также спровоцировать депрессию и бессонницу.

Кроме того, ученые рекомендуют 150 минут в неделю выполнять физические упражнения, так как спор положительно влияет на иммунитет человека, способствует укреплению мышц и улучшению настроения.

Также недостаток сна может привести к повышению уровня кортизола в организме, что влечет за собой физическую и умственную усталость и, соответственно, заболевания. Ученые рекомендуют спать не менее 7-9 часов.

Справиться со стрессом помогут дыхательные практики, йога и медитация. Также избавиться от депрессии и чувства одиночества помогут хорошие взаимоотношения с окружающими. 

Не стоит также забывать о правильном питании. В рационе обязательно  должны присутствовать овощи, фрукты, цельные зерна и орехи.

Кроме того, приток эмоционального здоровья человеку может обеспечить ежедневная практика благодарности.

Фото: www.1zoom.me

 

Диетолог перечислила вредные продукты для завтрака Диетолог перечислила вредные продукты для завтрака Здоровье
В первую очередь следует отказаться от употребления быстрозавариваемых каш, советует врач.
Эксперт Минздрава перечислила симптомы, которые нельзя игнорировать Эксперт Минздрава перечислила симптомы, которые нельзя игнорировать Здоровье
Основным симптомом, который нельзя оставлять без внимания, является боль.