Суперпродукты для легкой беременности

Чтобы восполнить недостаток калорий и нутриентов во втором триместре, добавьте в свой рацион: Бобы. Бараний горох, чечевица, соя содержат клетчатку, белки, железо, соль фолиевой кислоты, кальций и цинк… Нежирная говядина, например, вырезка — отличный источник белка.

Витаминов B6, B12, B3, а также цинка и железа, в которых организм особенно нуждается в этот период. Ягоды. В них содержится много. Добавляйте ягоды в свои любимые лакомства: блинчики, йогурт, фруктовый салат, — и ваш организм будет обеспечен такими питательными веществами, как: углеводы, витамин С, калий, фолиевая кислота, клетчатка и жидкость. Яйца. Это белок в чистом виде. Простой в приготовлении продукт обеспечит ваш организм аминокислотами, которые необходимы вам и вашему будущему ребенку. Молоко и обезжиренный йогурт. Беременная женщина обязательно должна употреблять молочные продукты, так как в них содержатся питательные вещества, которые служат "строительным материалом" для формирования костей малыша: кальций, фосфор и витамин D. Апельсиновый сок (но только обогащенный кальцием и витамином D) дает такой же эффект, как и молоко плюс обилие витамина С, калия и фолиевой кислоты. Так что выбирайте, что вам больше по душе. Красная рыба. Блюда из семги или лосося богаты белками, витаминами группы В, омега 3 жирными кислотами и способствуют лучшему развитию клеток головного мозга плода/

Быстрые новости от Медпульс.Ру в Telegram

Вирусолог оценил риск заражения COVID-19 через букет цветов Вирусолог оценил риск заражения COVID-19 через букет цветов Здоровье
Риск заразиться коронавирусом через цветы практически равен нулю.
Индийский диетолог рассказала, как избавиться от сахарной зависимости Индийский диетолог рассказала, как избавиться от сахарной зависимости Здоровье
Одна из причин пристрастия к сахару — это обезвоживание.