Суперпродукты для легкой беременности

Чтобы восполнить недостаток калорий и нутриентов во втором триместре, добавьте в свой рацион: Бобы. Бараний горох, чечевица, соя содержат клетчатку, белки, железо, соль фолиевой кислоты, кальций и цинк… Нежирная говядина, например, вырезка — отличный источник белка.

Витаминов B6, B12, B3, а также цинка и железа, в которых организм особенно нуждается в этот период. Ягоды. В них содержится много. Добавляйте ягоды в свои любимые лакомства: блинчики, йогурт, фруктовый салат, — и ваш организм будет обеспечен такими питательными веществами, как: углеводы, витамин С, калий, фолиевая кислота, клетчатка и жидкость. Яйца. Это белок в чистом виде. Простой в приготовлении продукт обеспечит ваш организм аминокислотами, которые необходимы вам и вашему будущему ребенку. Молоко и обезжиренный йогурт. Беременная женщина обязательно должна употреблять молочные продукты, так как в них содержатся питательные вещества, которые служат "строительным материалом" для формирования костей малыша: кальций, фосфор и витамин D. Апельсиновый сок (но только обогащенный кальцием и витамином D) дает такой же эффект, как и молоко плюс обилие витамина С, калия и фолиевой кислоты. Так что выбирайте, что вам больше по душе. Красная рыба. Блюда из семги или лосося богаты белками, витаминами группы В, омега 3 жирными кислотами и способствуют лучшему развитию клеток головного мозга плода/

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Связана ли глава "Фонда Твери" Юлия Саранова с методичкой о поддержке трансгендеров Связана ли глава "Фонда Твери" Юлия Саранова с методичкой о поддержке трансгендеров Здоровье
Редактор программы "Момент истины" Евгений Гнеушев считает, что Юлия Саранова не может оставаться безнаказанной в своей деятельности.
После массового отравления детей в пищеблоке гимназии №13 нашли норовирусную инфекцию После массового отравления детей в пищеблоке гимназии №13 нашли норовирусную инфекцию Здоровье
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора и прокуратура инициировали проверку после массового отравления детей в Нижегородской области.