Как безболезненно рано вставать?
Как безболезненно рано вставать?. 7973.jpeg

До лета осталось уже совсем немного. Светает все раньше. И какое же это удовольствие — до работы пройтись подольше пешком, особенно если рядом с вашим домом — парк или лесной участок! Но кому-то трудно приучить себя рано вставать, а кто-то это делает без особых усилий. Но бывает, что надо встать рано. Примите несколько советов психологов.

1. Привычка — великая вещь

Наше тело склонно иметь привычки, поэтому если ты каждый день будешь вставать в одно и то же время, то с каждым разом просыпаться будет все легче. Если ты совсем не привык вставать рано, то поначалу тебе может быть невероятно сложно. Однако очень важно не давать себе поблажек и вставать в то же время даже на выходных. Постепенно внутренние часы подстроятся и, возможно, ты научишься вставать в нужное время даже без помощи будильника.


2. Вставай, труба зовет!

Если ты поставил себе будильник, вставай сразу же. Лежа в постели и надеясь поспать "хоть еще 10 минут", мы не отдыхаем. Один хороший способ заставить себя встать сразу — поставить будильник в другой конец комнаты. Таким образом, чтобы выключить его, придется вылезти из постели, и есть вероятность, что уже не ляжешь обратно. Правда, такой резкий и быстрый подъем будет совсем не кстати для людей, имеющих проблемы с сосудами головы и сердца. Так что особо не увлекайтесь чужими советами. Прислушивайтесь к себе.


3. Нужно хотеть встать рано

Ключом к раннему подъему является желание встать рано. Если у нас действительно есть мотивация встать пораньше, то наш мозг не станет изобретать причины, чтобы спать дальше. Подумай, какими преимуществами раннего подъема ты не можешь не воспользоваться и лови шанс. Главное, что эту самую мотивацию нужно заложить себе в подкорку еще с вечера.


4. Задай себе время пробуждения перед сном

Прежде чем заснуть, повторяй про себя время, когда тебе нужно встать. Если ты сможешь на нем сконцентрироваться, это повлияет на твое подсознание, и ты будешь готов к тому, чтобы встать в это время без проблем. У всех, наверное, одно и то же: пора вставать, а внутренний голос уговаривает: "Зачем вскакивать? Давай перенесем всю срочность на полчаса"… Если такое есть — см п.3


5. Ложись спать, когда чувствуешь, что устал

То, что ты хочешь встать рано, совсем не означает, что и лечь нужно как можно раньше. Часто мы спим больше, чем того требует организм. Лучше ложиться спать, только если ты почувствовал усталость. Если ты ляжешь спать, когда еще не хочешь, то просто упустишь полезное время, пытаясь заснуть. Это никак не поможет встать рано утром. Правда, насчет ложись спать, когда устал,…а если устал в середине дня на работе? Врачи в таких случаях рекомендуют поспать минут десять (как Штирлиц). Главное, чтобы вас не застукали…


6. Двигайся

Проснувшись, неплохо бы потянуться и сделать несколько упражнений. Благодаря этому нормализуется кровообращение, пропадает сонливость и желание вернуться в постель. Считается, что еще лучше принять холодный душ, но вряд ли каждый сможет решиться на такое. По моим представлениям зарядку делают очень смелые и решительные люди. Впрочем, я могу ошибаться.


7. Обмануть себя непросто…

Многие считают, что летом проще вставать рано. Если тебе тоже проще вставать в то или иное время года, то создай себе все условия, чтобы атмосфера была как можно более удобной. Если в комнате будет тепло, светло и уютно, то больше шансов, что ты не нырнешь обратно под одеяло. Поначалу вставать рано будет по-настоящему сложно. Но если понимаешь, сколько пользы это может принести и можешь пожертвовать сном ради эффективных утренних часов, то справиться с этой задачей возможно, и вскоре раннее пробуждение войдет в повседневную практику….

Или не войдет. Ученые считают, что человек рождается или совой или жаворонком. Можно, конечно, сдвинуть несколько биологические часы. Но кардинально их уже не переделать. Человек может себя просто сломать (заболеть). Особенно это касается отдыха. Старайтесь не увлекаться и не стройте обширных и, главное, жестких планов на отдых. Иначе вы и себе, и близким его испортите. В общем, думайте сами, решайте сами. Вставать или не вставать?!

Григорьева Александра
комменты
Самые загадочные случаи амнезии Самые загадочные случаи амнезии Психотерапия
Случаи, когда человек утрачивает из-за амнезии свою личность, встречаются не так уж часто. Вот наиболее загадочные из них.
Горький вкус сладкого сахара: Почему это вредно? Горький вкус сладкого сахара: Почему это вредно? Диета
Чрезмерное употребление сахара вредит здоровью, убеждают нас врачи. Но чем именно он вреден? И есть ли сахар, который полезен?
Card image cap

Прогулочная коляска Рант Cosmic Alu

Прогулочная коляска Cosmic Alu от торговой марки RANT станет незаменимым помощником для родителей малышей от 6 мес. до 3-х лет. Легкая и маневренная коляска подходит для прогулок в любое время года. Оригинальный дизайн и сочные цвета.

Купить 10290 руб
Card image cap

Прогулочная коляска Graco Fastaction Fold

Коляска Fastaction Fold разработана специально для активных семей и их долгих путешествий. Её можно сложить даже одной рукой, а это значит, что взять коляску с собой в дорогу - в отдалённый парк или в дальнюю поездку - теперь очень просто.

Купить 17900 руб
Card image cap

Плед Sansli вязанный U14-18 95х120 см

Плед вязанный Sansli 95х120 Уютный, мягкий плед с «аранским» узором. Пледом можно укрыть малыша на прогулке прохладным летним вечером в парке, на пляже или завернуть полностью, укрыв от посторонних глаз, а также брать с собой в путешествие или визит к врачу.

Купить 1375 руб
Card image cap

Falk Педальная машина Трактор-экскаватор с прицепом

Трактор-экскаватор Falk педальный с прицепом. Транспортное средство с цепным приводом, приводящимся в действие за счёт нажатия педалей. Путешествуя по дворам, аллеям и паркам, юный шофёр располагается в комфортном сиденье, которое регулируется под его рост.

Купить 22650 руб
Card image cap

Clippasafe Рюкзачок с поводком

Рюкзачок с поводком предназначен для детей от года и до четырех лет, которые могут уверенно ходить без посторонней помощи. Каждый малыш чувствует себя взрослым и ответственным, когда самостоятельно собирает и несет любимые игрушки и книжки.

Купить 2460 руб
Card image cap

Phil&Teds Коляска для погодок Classic v. 2 + DK

Коляска для двойни Phil&Teds Classic v. 2 + DK может использоваться как для перевозки одного ребенка с рождения до 4 - 5 лет, так и для прогулок с двумя детьми.

Купить 31100 руб
Card image cap

Прогулочная коляска Рант Lunar

Трехколёсная прогулочная коляска Lunar от торговой марки Rant – одна из самых популярных колясок, станет незаменимым помощником для родителей малыша с 6-ти месяцев и до 3-х лет. Легкая, удобная и функциональная коляска, выполненная в оригинальном спортивном стиле и в красочных оттенках.

Купить 9900 руб
Card image cap

Коляска Tutis Zippy New 3 в 1

Tutis Zippy New 3 в 1 - это обновленный вариант, давно всем полюбившейся, коляски Tutis Zippy, которая предназначена для детей от рождения до 3-х лет и имеет сменные блоки. Коляска которая славится свои качеством, надежностью и комфортом, стала еще более близка к совершенству.

Купить 31000 руб
Card image cap

Коляска Tutis Zippy Silver New 3 в 1

Детская коляска Tutis Zippy Silver New 3 в 1 использована нанотехнология ионов серебра «Silver Plus». Такие коляски меньше пачкаются.

Купить 35000 руб