Не "обезжиртесь" слишком сильно

6044.jpegМы так привыкли бороться с жирами, что само слово жир сразу же вызывает у нас отторжение. Нас приучили, что жир-  это проблема. Но отсутствие жира — еще большая проблема. Жир должен быть! Если он отсутствует, значит, ждите возникновения целого ряда распространенных и болезненных проблем.

Если некоторые жители нашей планеты пренебрегают полезными для здоровья жирами, в частности, известными как omega-3, содержащимися в пищевых добавках, в некоторых растениях и молочных продуктах, это способно, увы, обернуться появлением так называемых "прилипчивых" болей.

Вот как рекомендует поступать в этой связи. Примите пять эффективных советов:

Читайте также: Еда или жизнь: что не стоит тащить в рот

1. Как бороться с болями в шее и спине?

Как выяснили исследователи из медицинского центра университета Питтсбурга (штат Пенсильвания), практически две трети пациентов, страдающих от хронических болей в шейном отсеке и в спине, резко утратили необходимость в употреблении противовоспалительных болеутоляющих препаратов после начала принятия пилюли рыбьего жира в течение всего 20-30 дней.

Более того, совсем необязательно глотать таблетки — достаточно добавить в пищу "противовоспалительные" жиры omega-3, в изобилии содержащиеся в океанской холодноводной рыбе — у лососевых, макрели, сельди, а также у озерной радужной форели.

2. Как оставаться в хорошей физической форме и выглядеть подтянутым?

Опять-таки omega-3 способна помочь. Дело в том, что резкие перемены в настроении могут навлекать нежелательные "темные" периоды в ощущениях, которые буквально подрывают все усилия, направленные на потерю веса. Заслуга omega-3 состоит в том, что эти жиры способны помочь стабилизировать настроение человека, знают эксперты. Для этого можно воспользоваться высококачественными пищевыми добавками в течение 30 дней. Если не поможет сразу, то нужно увеличить дозу приема.

3. Как сохранить приподнятое настроение?

Увы, опять-таки нужны жиры. Вот такие мы, оказывается, зависимые от еды, человеки. Съел - и повеселел. И тут приходит на помощь разновидность жиров omega-3, известная как DHA — докозагексаеновая кислота (кислота из семейства незаменимых полиненасыщенных жирных кислот). Это химическое вещество на 25% образует жир человеческого мозга. И эта самая DHA регулирует производство и потоки химического элемента серотонина, медиатора нервной системы, ответственного за позитивные ощущения в организме. Ученые полагают, что у людей, борющихся с депрессиями, похоже, как раз не хватает кислоты DHA. Поэтому медики рекомендуют пищевые добавки с включением кислоты DHA как более эффективное средство в сравнении с антидепрессантами.

4. Как сделать, чтобы дышалось легко?

Человек в принципе должен дышать легко — без каких-либо затруднений. И вновь поможет omega-3. Эти жиры способны снижать воспалительные процессы, ассоциируемые с астмой и ее проявлениями. Полезным инструментом вновь окажутся специальные пищевые добавки.

6045.jpeg5. Содержать "мотор" в порядке

Все знают, насколько важно поддерживать в добром здравии "мотор" — человеческое сердце. И вот как могут помочь жиры omega-3: наряду с противодействием воспалительным процессам, эти вещества, как известно ученым, способны помогать снижать кровяное давление и предотвращать возникновение сгустков в крови. Одновременно жиры omega-3 могут помочь в борьбе с диабетом, понижая содержание сахара в крови. А диабет, как известно, повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

И еще несколько слов о питании. Обязательно нужно включать в свой рацион два раза в неделю блюда, приготовленные из холодноводной рыбы. А также постарайтесь, чтобы в вашем рационе закрепились такие продукты, как грецкие орехи, шпинат, соевые продукты (такие, как полножирное тофу), зеленые соевые бобы, салат руккола (из семейства капустных). Полезно употреблять в пищу и льняное семя, масло из рапса. Если есть возможность — съедайте хотя бы два раза в неделю плод авокадо. Пользу принесут и куриные яйца, содержащие высокие уровни жиров omega-3.

Савченко Ирина Григорьевна
Правильная очистка печени при помощи народных средств Правильная очистка печени при помощи народных средств Здоровье
Печень представляет собой очень сложный внутренний орган. Именно он отвечает за фильтрацию крови и расщепление вредных веществ в организме человека.
Грыжа пищеводного отверстия, курение, изжога и другие причины пищевода Барретта Грыжа пищеводного отверстия, курение, изжога и другие причины пищевода Барретта Здоровье
Пищевод Барретта (ПБ) - это аномальное изменение в пищеводном эпителии, сходное с кишечной тканью.