Может ли питание увеличить продолжительность жизни?

 Продукты, продлевающие жизнь. 16324.jpeg

Ни один человек на свете не хочет стареть. Старость приносит с собой много неприятных побочных эффектов в виде головных болей, хрупких костей и больных внутренних органов. И пока эликсир молодости еще не найден, многие гадают - а есть ли какие-то способы продлить молодость? Перечисляем продукты, которые замедляют процессы старения.

За последние столетия продолжительность жизни обоих полов увеличилась. Вместе с развитием общества, науки и медицины развивается и качество жизни. Продолжительность жизни женщин, однако, по-прежнему больше, нежели мужчин. Эстроген обладает защитным эффектом, да и в целом женщины меньше злоупотребляют пагубными привычками.

Физический возраст человека напрямую зависит от окислительного стресса в организме. Во время этого процесса в клетках образуются перекись водорода и супероксид. Чем больше производится энергии в организме, тем быстрее происходят процессы старения; однако, это вовсе не значит, что активный образ жизни сокращает ее продолжительность - свободные радикалы нейтрализуются при помощи ферментов, образующихся в клетках. Защищать организм от свободных радикалов могут некоторые продукты.

От окислительного стресса в организме помогают избавиться антиоксиданты, так что диета, насыщенная ими, может помочь бороться со старением и многими заболеваниями. Например, куркума и какао способны регулировать гены, которые борются с радикалами. Тыквенные семечки богаты триптофаном и цинком, и способствуют улучшению эластичности кожи. В кожуре миндаля содержатся антиоксиданты, а корень имбиря обладает антибактериальными свойствами. Петрушка чистит кровь и способствует выработке глутатиона, являющегося главным ключом к молодости тела.

Ученые из МГМУ им. Сеченова даже разработали специальную диету, именуемую «бионическое питание» - для поддержания молодости тела они рекомендуют избавиться от дрожжей, молочных продуктов и рафинированного сахара в рационе, а взамен добавить больше круп и овощей. Сладости разрушают коллагеновые волокна и ускоряют старение кожи, трансжиры повреждают ДНК, кофе является натуральным диуретиком и вымывает жидкость из организма, приводя к обезвоживанию клеток, а упакованные мясные полуфабрикаты перегружены консервантами, которые могут вызывать воспаления кожи. Ученые считают, что нужно также разделять прием пищи и жидкости, между ними нужен перерыв не менее 20 минут.

Ежегодно в мире тратятся десятки миллиардов долларов на антивозрастные косметические процедуры, хотя на самом деле, путь к здоровью и долголетию лежит через желудок. Максимальная продолжительность жизни человека согласно утверждениям ученых рассчитана на 122 года, тогда как фактическая в среднем по миру составляет 75-80 лет. Здоровая старость - в руках каждого человека.

Фото: obozrevatel.com

Миронова Елизавета
Биолог оценила риски от прививки против COVID-19 Биолог оценила риски от прививки против COVID-19 Здоровье
Во многих странах мира началась вакцинация населения от COVID-19. В единичных случаях после применения вакцины наблюдаются побочные эффекты.
Инфекционист объяснил, почему в школах возросла вероятность заражения ротавирусом Инфекционист объяснил, почему в школах возросла вероятность заражения ротавирусом Здоровье
Главный инфекционный врач ФМБА РФ Владимир Никифоров объяснил, почему ротавирус можно подхватить не только летом, но и зимой, хотя в холодное время года риск заразиться все же меньше.