Скандинавская диета: ешь и худей

Скандинавская диета: ешь и худей. 15907.jpeg
Фото: fb.ru

Рацион с таким названием был разработан датским диетологом Сьюзи Венгель. По словам автора этой методики, эта диета очень проста и сброшенные килограммы не вернутся в тройном размере. Но что такое Скандинавская диета и как она работает?

Принцип питания

Суть такого рациона состоит в том, чтобы каждый прием пищи состоял из трех компонентов: овощи, белки, углеводы. Одна порция примерно равна размеру кулака. Овощей при таком рационе должно быть 2 порции, углеводов и белков - по одной. Безусловный плюс диеты в том, что не нужно считать потребленное количество калорий.

Разрешенные продукты

Скандинавская диета не предусматривает строгих запретов и ограничений. Разрешаются сезонные фрукты и овощи, красное сухое вино в умеренном количестве, паста из твердых сортов пшеницы, а также жареное на оливковом масле, хотя лучше все-таки тушить, запекать или варить продукты.

На диете нужно сократить количество потребляемой соли и животных жиров, предпочтение стоит отдавать растительным жирам. Конечно, полностью запрещенных продуктов нет, но диетолог рекомендует все же минимизировать потребление продуктов, содержащих сахар, соль и транс-жиры.

Но что же все-таки однозначно разрешено? Точно можно потреблять следующие продукты: мясо, рыба, морепродукты, сезонные фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, орехи, грибы, ягоды. Диета не предусматривает голодания. Между основными приемами пищи разрешены перекусы, но продукты стоит выбирать полезные, например, орехи, кефир, фрукты.

Почему стоит выбрать Скандинавскую диету?

В мире множество диет, от очень правильных и полезных до губящих. Скандинавская диета однозначно принадлежит к первой категории. Суть такого питания состоит в том, чтобы сократить объем потребляемой пищи и сделать ее более качественной и полезной. В рационе почти не присутствуют блюда с добавленным рафинированным сахаром, минимизируется добавление соли, потребление животного жира, фастфуда и алкоголя.

Во время такого комфортного похудения вы не будете испытывать чувство слабости и голода, ведь калорий будет достаточно для нормальной активной жизнедеятельности. Диета позволяет терять до 1 килограмма в неделю, при этом вес не вернется назад.

Такой способ похудения очень комфортен для организма, поскольку тело не испытывает стресса от голодовок и запретов. А если добавить еще и физическую активность, то процесс похудения пойдет гораздо быстрее. 

Еще по теме:

Четыре самые эффективные диеты для похудания

Чья диета самая "диетическая"?

Список самых опасных диет

Японская диета: худеем медленно и основательно

Диеты. Диеты - враги, невкусные и неполезные 

Алексеева Клара
Эволюция может объяснить, почему оставаться стройным сложно Эволюция может объяснить, почему оставаться стройным сложно Здоровье
Многие худеющие подтвердят: удерживать вес непросто. Даже при комплексной диете сброшенные килограммы вновь откуда-то возникают. Почему же наш организм так упорно их «копит»?
Чашка ароматного чая из мяты помогает побороть нервозность и раздражительность Чашка ароматного чая из мяты помогает побороть нервозность и раздражительность Здоровье
Мята может помочь при проблемах с нервной и кровеносной системой, улучшает пищеварение и состояние кожи.