Время есть! Похудейте к Новому году
Начиная с 19 декабря следуйте советам, которые дал читателям MedPulse диетолог, кандидат медицинских наук Леонид Резанец. Тогда в уходящем году вы оставите не только все печали и проблемы, но еще и лишние килограммы — пять-шесть, а то и побольше. Эти советы особенно актуальны в свете предстоящих поеданий тазиков оливье. Пока время еще есть!
Стоит запастись большим количеством питьевой или минеральной воды без газа, так как она — незаменимый помощник в течение этих двух недель. Также придется забыть о сладком и мучном.
Завтрак: черный кофе (естественно, без сахара), кусок черного или серого хлеба грубого помола с сыром. Сварите 2 яйца и возьмите с собой на работу.
Обед: салат из любых овощей, но заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор. Через часок-другой после обеда съешьте принесенные с собой яйца.
Ужин: Должен быть не позже 18.00. Если совсем невмоготу, то не позже 20.00. На столе — вареная рыба и овощной салат с маслом.
Читайте также: Ветхозаветная диета: будем питаться как пророк Даниил?
20 декабря
Не забываем про воду. Лучше всего покупать полуторалитровую или двухлитровую бутыль на день и выпивать ее всю.
Завтрак: как и вчера — кофе и черный хлеб с сыром.
Обед: овощной салат с маслом можно разнообразить вареной или жареной рыбой.
Ужин: отварная говядина без гарнира и стакан кефира.
21 декабря
Завтрак: кофе и бутерброд с сыром. Для разнообразия можете менять сорта сыра.
Обед: овощное рагу без мяса + яблоко или мандарин.
Ужин: к отварной говядине добавляем гарнир из овощного салата, заправленного маслом.
22 декабря
Завтрак: кофе и бутерброд с сыром.
Обед: сегодня он просто королевский — рыба в любом виде (кроме соленой), любые овощи, немного сыра и овощной салат с маслом!
Ужин: неограниченное количество любых фруктов!
23 декабря
Не забываем про воду!
Завтрак: кофе, хлеб, сыр.
Обед: ½ вареной курицы с овощным салатом.
Ужин: 2 вареных яйца и овощи.
24 декабря
До Нового года неделя — не сорвитесь с финишной прямой! Помним про ежедневно выпиваемое количество воды!
Завтрак: никаких сюрпризов — кофе, бутерброд с сыром.
Обед: 200 грамм отварной говядины и любые фрукты на десерт.
Ужин: выбирайте любой из выше приведенных, кроме меню первого дня.
25 декабря
Завтрак: кофе без сахара, хлеб с сыром.
Обед: овощной салат с растительным маслом, 2 вареных яйца, стакан томатного сока или помидор.
Ужин: вареная рыба с овощами.
26 декабря
1,5-2 литра воды в день — этого никто не отменял!
Завтрак: черный хлеб, сыр, кофе.
Обед: вареная или жареная рыба + овощной салат с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина и стакан кефира.
27 декабря
Завтрак: как обычно: кофе, хлеб, сыр.
Обед: овощи жареные или вареные + мандарин или яблоко.
Ужин: овощной салат и 200 грамм вареной говядины.
28 декабря
Завтрак: кофе + бутерброд с сыром.
Обед: рыба в любом виде с овощами, сыр.
Ужин: любые фрукты в любых количествах.
29 декабря
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: 300-400 грамм вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: жареная рыба с овощами.
30 декабря
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: половинка вареной курицы, салат из овощей.
Ужин: 2 вареных яйца, овощи.
31 декабря
Самый сложный день! Скоро праздничное застолье, но нельзя набрасываться на еду с остервенением голодного медведя. Лучше с самого утра держаться графика и кушать то, что прописано по диете.
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: отварное говяжье мясо + салат из овощей.
Полдник (!) на свой выбор: яйца, овощи, рыба или фрукты.
Ужин: праздничный! Вы это заслужили! С Новым годом!
P.S. Есть еще один способ похудеть за 2 недели. Но его можно использовать только физически здоровым людям. Эту диету не назовешь разнообразной, но она очень действенна! Все оставшееся до Новогодней ночи время нужно кушать только гречневую кашу без соли и масла, а запивать — нежирным кефиром. С одной стороны — сытно, но выдержит не каждый. Зато килограммы просто тают на глазах! Особенно быстро "слетает" животик.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Роскачество: Молоко кишащее бактериями
- Елена Соломатина: Самые полезные супы
- Ученые США рассказали страшную правду о чипсах
- Лучшие молочные сосиски с российским знаком качества: Топ 13 марок
- Лучшие салаты из морской капусты: Рекомендации Росконтроля
- Экспертиза Росконтроля: Качество спагетти и их производителей под лупой
- Лучшие марки растворимого кофе: Рейтинг специалистов Роскачества
- Как похудеть без голодания: Советы врача-гастроэнтеролога