Эксперты огласили список самых полезных продуктов

3406.jpegДиетологи Американской Диабетической Ассоциации составили список продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе питания, если вы являетесь сторонником здорового образа жизни. Специалисты советуют в первую очередь налегать на крупы, рыбу, свежие овощи и фрукты. Что касается напитков, то предпочтение лучше отдать зеленому чаю.

Так, по мнению диетологов, основной рацион питания должен состоять из блюд, приготовленных с использованием ржи, ячменя, гречки и риса.

Нужно регулярно употреблять рыбу, особенно лосося и форель. В небольших количествах полезны соевые продукты. Важны также овощи и фрукты.

Читайте по теме: Тише ешь - стойнее будешь

 

По сути рекомендации экспертов Американской Диабетической Ассоциации совпадают с канонами средиземноморской диеты. Употребляйте больше злаков, рыбы, свежих фруктов и овощей - и крепкое здоровье вам обеспечено!

Правда.Ру
Невролог объяснил причины возникновения мигрени Невролог объяснил причины возникновения мигрени Здоровье
Доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии Ринат Богданов назвал причины возникновения мигрени, на которую приходится около 13% жалоб на головную боль.
Врач-дерматолог дала советы по избавлению от целлюлита Врач-дерматолог дала советы по избавлению от целлюлита Здоровье
Врач-дерматолог Людмила Смирнова рассказала, что целлюлит появляется из-за неправильной работы поджелудочной железы, нарушений гормонального фона, приема гормональных контрацептивов.