Терапевт Сайно: в пост нужно есть по 5–6 раз в день

Доктор Ольга Сайно рассказала, как правильно питаться в пост, чтобы не навредить здоровью, пишет «Газета.ру».

Эксперт Пироговского Университета призвала потреблять пищу по пять-шесть раз в день. Средняя порция должна составлять 250-300 грамм. Перерыв между приемом пищи составляет 3-3,5 часа. При этом не стоит забывать о потреблении достаточного количества воды.

Женщинам нужно потреблять за сутки от 1900 до 2250 калорий, мужчинам - от 2500 до 2900. Со слов терапевта, в меню должны быть цветная капуста, гречка, орехи, грибы, горох, нут, соя, фасоль. Получить полезные жиры можно из масла и авокадо. 

Фото:  commons.wikimedia.org, Laitr Keiows, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.