Врач Золотова: витамин D можно получить из яиц

Доктор Елизавета Золотова объяснила, почему у 84% россиян отмечается нехватка витамина D в начале весны, пишет «Газета.ру».

Как сообщает эндокринолог, в сезон отпусков дефицит выявляют у 62% жителей страны. Даже нахождение под солнцем не помогает восполнить нехватку. Выработка витамина уменьшается за счет средств с SPF-защитой. Но от них нельзя отказываться.

«Зарядить» организм витамином D помогут прогулки в период с 11:00 до 15:00 часов. Важно помнить, что ультрафиолет повышает риск онкологии. Нехватка витамина D делает кости ломкими, особенно у пожилых. В меню должны быть жирная рыба, яйца, печень трески и сметана. 

Фото: The photo is from Stock.xchng, number 68609, by jefras a.k.a Joăo Estęvăo A. de Freitas. "There are no usage restrictions for this photo.