Врач Миронов запретил жертвовать сном ради спорта

Доктор Евгений Миронов объяснил, почему жертвовать сном ради тренировки ранним утром - плохая идея, пишет «РИАМО».

По словам медика, недосып принесет больше вреда, чем спортивная нагрузка пользы. С медицинской точки зрения нехватка сна сводит к нулю любые занятия спортом. Ночью организм восстанавливается. Ранние подъемы могут вызвать стресс. Тренировка не поможет укрепить и нарастить мышцы в таком состоянии: тело работает на износ.

Тренировки в ущерб сну повышают риски надрыва связок и травмы мениска. Нужно спать минимум 7-8 часов каждую ночь, чтобы спорт принес пользу. Если времени заниматься нет, можно отказаться от лифта или пройти часть пути до работы пешком. 

Фото: www.dvidshub.net/image/1041172, Sgt. Bobby Yarbrough.