BMJ: 7-часовой сон спасет от диабета

Американские ученые установили точную продолжительность сна, помогающую защититься от развития сахарного диабета, пишет BMJ.

Специалисты выявили, что для снижения риска инсулинорезистентности каждому человеку нужно спать по 7 часов 18 минут в сутки. Исследование с участием 23 475 человек показало, что такая продолжительность сна улучшает метаболические показатели.

Особенно изменения заметны у женщин и людей в возрасте 40-59 лет. Дополнительные 1-2 часа сна, которые испытуемые пытались добрать в выходных при недосыпе в будние, также снижают риски развития диабета. 

Фото: Flickr: Laziest. Model. Ever. (#6228), mark sebastian, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.