Врач Марин призвала засыпать до 23 часов

Доктор Сара Марин перечислила последствия, связанные с привычкой ложиться позднее 23 часов вечера, пишет El Confidencial.

Рекомендуется отходить ко сну до этого момента, чтобы мелатонин, главный гормон сна, успел выработаться. Утром после позднего отхода ко сну отмечается усталость и раздражительность на фоне сбоя режима.

Поздний отход ко сну может негативно повлиять на когнитивные способности и память. Организм при таких условиях стареет быстрее, что грозит развитием деменции. Могут возникнуть проблемы с пищеварением и гормонами. Недосып провоцирует набор лишнего веса. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nefrit Lazurit, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.