Врач Лебедева: утро нужно начинать с воды

Эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале перечислила правила хорошего утра для всех россиян.

Общее состояние, продуктивность, настроение в течение дня могут быть связаны с тем, как человек проснулся. Важно не вставать с постели сразу. Лучше дать себе время насладиться моментом просыпания, потянуться, глубоко подышать.  

Стакан теплой воды натощак поможет организму проснуться. Белковый завтрак в течение часа после пробуждения дарит бодрость и энергию. Рекомендуется не увлекаться сладостями по утрам. Для завтрака подойдут яйца, овощи и кофе с хлебцами.  

Фото: commons.wikimedia.org, Ka23 13, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.