Сомнолог Магомедова: гаджеты по вечерам ухудшат сон

Доктор Карема Магомедова перечислила россиянам привычки, вызывающие трудности с засыпанием и ухудшающие качество ночного отдыха, пишет «РИА Новости».

Сон становится фрагментарным и поверхностным, если человек привык засыпать перед телевизором. Просмотр экранов, включая гаджеты, провоцируют эмоциональное возбуждение. Со слов сомнолога, соцсети в темное время суток также ухудшают сон, потому что мелатонин не вырабатывается в нужном объеме.

Вечернее использование гаджетов, чтение новостей может привести к недосыпу. Синий свет снижает выработку мелатонина. За час или два до отхода ко сну стоит убрать смартфон в сторону. 

Фото: Sueño, Juanedc from Zaragoza, España, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.