Врач Суворинова: школьникам нужно ложиться спать до 00:00

Доктор Наталья Суворинова проинформировала о причинах усталости и головной боли у школьников, пишет «Москва 24».

Со слов невролога, хуже всего на работу головного мозга школьников влияет недосып. Детям и подросткам нужно ложиться спать до полуночи, когда начинает вырабатываться мелатонин. В противном случае отмечаются головные боли, повышается уровень стресса, усиливается раздражительность.

Если ребенок бодрствует после 00:00, могут начаться проблемы с учебой. В идеале нужно ложиться спать 21:00, если ребенок просыпается в школу в 7 утра. Старшеклассникам можно дождаться 23:00, потому что они быстрее высыпаются.

Фото: commons.wikimedia.org, Oakknollschool, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.