Врач Баранова: трекеры сна вызывают тревогу

Доктор Ирина Баранова объяснила, чем может обернуться избыточное измерение показателей здоровья при помощи гаджетов.

Кольца, браслеты, часы, трекеры сна, вариабельности пульса, уровня стресса, качества восстановления: все это подается как инструмент контроля и осознанности. Но парадокс в том, что для части людей постоянный мониторинг становится не поддержкой, а источником хронического напряжения.     

Есть термин orthosomnia - навязчивое стремление «спать идеально» под контролем трекера. Его описали ученые, наблюдая за пациентами, которые начинали тревожиться из-за показателей сна и в итоге спали хуже. Человек просыпается, смотрит на график и видит «недостаточно глубокого сна» - и вместо бодрости получает тревогу. Следующая ночь проходит уже в ожидании плохого результата.

 Когда человек видит на экране «повышенный стресс» или «низкое восстановление», активируется миндалина, усиливается симпатическая нервная система, растет кортизол. 

Фото: commons.wikimedia.org, Sdavidortizo, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.