Тренер Бахтурина: тренировки бесполезны при недосыпе

Эксперт Акулина Бахтурина раскрыла факторы, негативно влияющие на результат физической активности.

По словам фитнес-тренера, чтобы спорт приносил пользу, достаточно внедрить небольшие тренировки в повседневный режим. Самочувствие будет лучше, если заниматься каждый день по 30-40 минут в умеренном темпе.

Прежде чем приступать к тренировкам, нужно наладить режим сна и бодрствования. Пользы от спорта не будет при недосыпе или сбитом режиме. Кроме этого, рекомендуется пересмотреть свой режим питания. В норме каждый человек должен спать по 8 часов в сутки. Вместо жестких тренировок достаточно пройтись пешком, а не ехать на маршрутке. 

Фото:  unsplash.com/photos/gWerBZuKM9c, Scott Webb scottwebb, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.