Врач Цурцумия: 7 тысяч шагов в день поможет похудеть

Доктор Шалва Цурцумия проинформировал, что нужно делать для снижения веса, пишет «Газета.ру».

Для сжигания 1 килограмма жировой ткани требуется дефицит 7700 ккал. Этому способствует преодоление 190-200 тысяч шагов или 140 км ходьбы средней скорости. Важно учитывать рост, вес, рацион.

Сбросить килограммы жировой массы тела при ежедневном прохождении 6000-7000 шагов можно за месяц. При ходьбе может замедлиться метаболизм, поэтому важно правильно питаться. Нормальным показателем для всех считается 10 тысяч шагов для всех. 

Фото: This image was released by the National Human Genome Research Institute, an agency part of the National Institutes of Health,, Bill Branson, National Cancer Institute.