Диетолог Русакова: креатин в мясе предотвратит саркопению

Доктор Дарья Русакова перечислила преимущества креатина для замедления процессов старения, пишет «Вечерняя Москва».

Как утверждает диетолог, креатин стабилизирует эмоциональное состояние, предотвращает появление морщин, укрепляет кости, мышцы и иммунную систему. Вещество особенно полезно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса, что повышает риск саркопении.

Больше всего креатина содержится в курице, индейке, говядине, баранине, свинине, тунце, лососе, скумбрии. Также получить порцию вещества полезно людям, которые занимаются спортом: происходит рост мышечной массы тела.

Фото: This image was released by the United States Navy with the ID 030514-N-3228G-005, U.S. Navy photo by Photographer's Mate 1st Class William R. Goodwin.