Врач Арагон: у выспавшегося человека хорошее настроение

Доктор Альба Гарсия Арагон назвала маркер качественного сна ночью. Для этого нужно посмотреть на свое самочувствие в течение дня, пишет Hola.

Если днем у человека хорошее настроение, то он спал оптимальное количество часов. На это указывает высокая концентрация внимания, пробуждение без труда, отсутствие сонливости и усталости.

При нехватке сна по ночам днем человек будет разбитым, рассеянным, раздражительным, уставшим и не сможет сконцентрироваться на работе. Кому-то действительно хватает 5-6 часов сна, но другим нужно спать по 10 часов, чтобы выспаться и восстановиться. 

Фото: 065/365: Show us your smile!, Ben Smith from Oxford, England, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.