Врач Олмос: колбаса на ужин ухудшает сон

Доктор Александр Олмос назвал продукты, не подходящие для вечернего приема пищи. В противном случае сон будет прерывистым, пишет Deia.

Со слов медика, организм будет испытывать сильный стресс, если на ужин увлекаться сладостями. Хлеб, рис и макароны, как и различные десерты, провоцируют скачки сахара в крови. Сахар также мешает выработке мелатонина, гормона  сна.

Вечером также стоит отказаться от употребления переработанного мяса, включая колбасы, сосиски, бекон. Они нарушают микробиом кишечника. Ранее врачи рассказали, чем опасен плохой сон для мужчин. 

Фото: commons.wikimedia.org, Pannet, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.