Врач Меньщикова: отсутствие движений вызывает запоры зимой

Доктор Анна Меньщикова перечислила россиянам предполагаемые причины появления запоров в холодное время года, пишут «Известия».

Нарушения в работе ЖКТ зимой могут быть связаны с изменением образа жизни. По словам гастроэнтеролог, в холода россияне меньше двигаются, гуляют и реже занимаются спортом. Стул наладится за счет 20-30 минут прогулки или танцев.

Кроме этого, зимой в рационе значительно меньше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. В холода сложнее следить за водным балансом, а именно вода помогает предотвратить запоры. Из меню стоит исключить выпечку, макароны, картофель, чтобы наладить стул. Пользу принесут крупы, орехи, бобовые, сухофрукты и квашеная капуста. 

Фото: unsplash.com/photos/OdHBH-wMwCY, Jeff Hopper jeffhopper, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.