Гастроэнтеролог Логинов советует есть на завтрак кашу

Доктор Владимир Логинов перечислил россиянам самые полезные виды завтраков для желудочно-кишечного тракта, пишет «Чемпионат».

Как объяснил гастроэнтеролог, идеальный завтрак с медицинской точки зрения должен содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы. По утрам рекомендуется съесть теплую кашу. Подойдут овсянка, гречка, киноа. Можно добавить яблоки, орехи, ягоды, фрукты, ложку псиллиума или семян льна.

Длительное чувство насыщения и заряд бодрости дарит творог и омлет. Для завтрака подходят цельнозерновой хлеб с творожным сыром, овощами, авокадо, вареным яйцом, красной рыбой, хумусом. От сладостей по утрам лучше отказаться. 

Фото: commons.wikimedia.org, blairingmedia, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.