Врач Садовская советует начать трапезу с овощей для похудения

Доктор Виктория Садовская перечислила россиянам простые правила, способствующие снижению веса, пишет «Газета.ру».

Эндокринолог рекомендует начинать прием пищи с овощей. Они должны занимать половину тарелки. Четверть порции - это источники белка, например, нута, фасоли и чечевицы или мяса и рыбы. И еще четверть - это сложные углеводы.

Планирование приемов пищи помогает избежать переедания. Эффективному снижению веса способствует сокращение потребления сладостей, особенно сладких напитков. Перекусывать нужно клетчаткой или белком. Протеиновые батончики не подходят. Десерт допускается только после основного приема пищи. 

Фото: seven fruits platter, Mike65444, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.