Эндокринолог Белоусова: орехи помогут улучшить настроение

Доктор Маргарита Белоусова проинформировала, как можно контролировать настроение без таблеток.

Со слов эндокринолог, на эмоциональное состояние человека оказывает влияние в первую очередь гормональная система. Даже небольшой сбой может стать причиной ухудшения настроения.

Важно соблюдать баланс гормонов счастья, эндорфинов, окситоцина, дофамина и серотонина. Они помогают снимать боль и снижать стресс. Для выработки гормонов счастья рекомендуется поддерживать социальные связи и обниматься с близкими людьми. Также настроение улучшается благодаря спорту, 7-часовому сну, потреблению яиц, сыра и орехов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bearas, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.