Врач Савицкая советует потреблять 0,5 кг овощей в день

Доктор Наталья Савицкая перечислила правила, помогающие россиянам защититься от хронических патологий.

Со слов главврача Нижегородского областного центра общественного здоровья, наиболее важным фактором является питание. Изменение рациона может снизить риски развития серьезных заболеваний.

В первую очередь рекомендуется сократить потребление соли. Максимальной суточной дозой натрия считается 5 грамм. Кроме этого, важно ежедневно потреблять по 400-500 г овощей. Рекомендуется отказаться от потребления алкоголя. В меню должны быть орехи, цельнозерновые продукты, бобовые и пища, насыщенная полезными жирами. Также стоит уделять время спорту. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/flora-plants-public-domain-images-pictures/vegetables-public-domain-images-pictures/fresh-cut-fruits-and-vegetables.jpg, Peggy Greb, U.S. Department of Agriculture.