Врач Царева: долгий сон на выходных мешает отдыху

Доктор Елена Царева объяснила, почему россиянам рекомендуется в выходные и будние просыпаться в одно и то же время, пишет «Москва 24».

Максимум, на сколько можно сдвинуть график сна, это на 2 часа. На выходных, со слов невролога, лучше рано проснуться и поспать в обед. Достаточно 15-20 минут.

Если придерживаться единого времени отхода ко сну и пробуждения даже по выходным, то процесс восстановления организма будет качественным. Если просыпаться в обед в субботу и воскресенье, то человек будет чувствовать себя разбитым. Выходные стоит провести активно: можно выехать на природу, погулять, заняться спортом. 

Фото: This file was derived from: Digital-clock-radio-basic.jpg:, Tysto (Derek Jensen).