Диетолог Романова: гречка и овощи заменят доставку

Доктор Зарифа Романова составила список продуктов, которые помогут меньше заказывать доставку еды, пишет «Газета.ру». Из них можно приготовить полноценное и полезное блюда за 10 минут.

Как заявила диетолог, дома всегда должны быть филе курицы или индейки, яйца, бобовые, молочные продукты, орехи, цельнозерновые. Чтобы постоянно не питаться готовой пищей из доставки, рекомендуется покупать рыбу и морепродукты.

Также питание можно наладить, купив гречку, овощи, фрукты, булгур, кускус, рис и киноа. Белком насыщают творог, греческий йогурт, кефир, тан, айран, ряженка. Зимой стоит хранить замороженные овощи и ягоды: их можно приготовить на сковородке за 5 минут. 

Фото: commons.wikimedia.org, Pannet, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.