Ревматолог Степанова: ходьба укрепит суставы после 50 лет

Доктор Наталья Степанова перечислила правила, помогающие сохранить здоровье после 50 лет, пишет «Газета.ру».

Как утверждает ревматолог, важно поддерживать нормальный вес, регулярно заниматься спортом, следить за питанием. Суставам нужны продукты, насыщенные кальцием, витамином D, магнием, коллагеном и омега-3 жирными кислотами. Их можно получить из рыбы, цитрусовых, зелени, овощей, фруктов, холодца, брокколи.

Наличие остеопороза повышает риск проблем с суставами, поэтому нужно заниматься спортом, например, йогой или плаваньем. Ходьба - беспроигрышный вариант. Рекомендуется пить не менее 1,5 л воды в день. От курения и алкоголя стоит отказаться. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.