Врач Павлова: уборка и ходьба продлевают жизнь

Доктор Зухра Павлова в своем телеграм-канале призвала россиян двигаться по-разному, чтобы увеличить продолжительность жизни.

Важно не зацикливаться на одном виде физической активности. В исследовании, опубликованном в BMJ Medicine, ученые выявили, как именно люди двигаются - и связали это с риском преждевременной смерти.

Данные десятков тысяч людей, за которыми наблюдали более 30 лет. Учитывали разные виды движения: ходьбу, бег, велосипед, силовые упражнения, подъем по лестнице, игры с ракеткой, даже садоводство и другие активности из обычной жизни.

Люди, которые сочетали несколько разных видов физической активности, имели примерно на 19% ниже риск преждевременной смерти, чем те, кто в основном ограничивался одним типом движений. Эффект сохранялся даже при одинаковом общем уровне активности. То есть дело не только в количестве минут, затраченных на активность, но и в том, как именно эти минуты набираются.

Обычная ходьба вновь показала себя как один из самых надежных вариантов, связанных с более долгой жизнью. Необязательно выбирать один «идеальный» вид спорта. Гораздо разумнее чередовать движения: прогулки, силовые, растяжку, активные игры, генеральную уборку. 

Фото: Which way?!?, Rob & Lisa Meehan from Eckfeld, Germany, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.