Врач Павлова: яркий свет контролирует сахар в крови

Доктор Зухра Павлова проинформировала, как россияне могут настраивать биологические часы зимой, когда дни еще короткие, пишет «КП».

Новое исследование специалистов из Университета Манчестера показало, что нехватка дневного света усиливает усталость и сонливость. Яркий свет может избавить от сонливости и ускорить реакцию на 10%. Дома нужно включать лампы дневного света. Освещение помогает контролировать сахар в крови.

Эндокринолог обратила внимание, что дефицит солнечного света усиливает выработку мелатонина, гормона сна. Сомнолог Роман Бузунов советует гулять утром, когда солнце уже встало, чтобы получить заряд бодрости. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bercik.