Диетолог Голдсмит: овсянка утром избавит от запора

Доктор Эми Голдсмит проинформировала, какие продукты идеально подходят для завтрака при запорах, пишет Eating Well.

Как заявила диетолог, наладить пищеварение помогает употребление стакана воды после пробуждения. После этого можно съесть овсянку. Каша улучшает работу кишечника. Овес, насыщенный бета-глюканами, особым видом клетчатки, способствует разнообразию микробиоты.

Кроме растворимой клетчатки, пользу приносят нерастворимые пищевые волокна. В кашу стоит добавить масло, бананы, чернику. Также в завтрак можно включить греческий йогурт. 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims)., No machine-readable author provided. Miskatonic assumed (based on copyright claims)., Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.